立定跳远主要可以分成四个部分：蹬地起跳、空中滑翔、下肢前伸、落地。如果你可以做到起跳初速度大且出射角合理，空中姿态稳定，下肢前伸充分，那么你一定可以跳的很远。一方面是技术动作方面，主要牵涉到蹬地起跳时要保证下肢...

立定跳远教学我主要使学生突破重点做到屈膝蹬伸,上下肢协调配合的要领,针对重点在课的开始部分进行模仿的练习,模仿主要由跳的动作进行组合,使学生对跳跃有初步的印象,紧接着进行辅助练习—弹性屈伸跳,辅助练习主要使学生掌握摆臂、双脚一起...

平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳...

创设情境教学，提高学生的学习主动性与积极性。三、课后小结，充分鼓励、制定目标；给予每一名学生充分的认可与鼓励并提出下一节课的.目标，让每一名学生对于下一节课充满期待。总结：通过这一节课的学习让我受益匪浅，尤其...

方法：立定跳远，不仅是奋力往前跳，还要有一定的高度，才会跳出较远的距离。应该两臂稍曲由后往前向上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体！锻炼方法：1、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：...

二、动作要领    立定跳远技术有预摆、蹬地，腾空、落地四个环节。我们总结了一个顺口溜：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。三、影响立定跳远的因素...

立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。起跳时,要...

立定跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。一，建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不知不觉中感觉跳得远了。二，快速跳得远的方法...

立定跳远的一些技术要点：预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空:两脚...

首先，立定跳远的技术要领可以概括为:深蹲、摆臂、腹部、抬腿。下蹲:起跳前一定要深蹲，大腿要与地面平行。摆臂:起跳的瞬间，双臂要斜向上摆动，带动身体跳跃。双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后...