如题，我想知道:单杠收腹举腿怎样做

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

1、提臀双腿屈膝，用双手支撑住身体，这时候臀部离开地面，并且让身体慢慢向上移动，直到腰背部也能够离开地面，坚持动作30秒之后，缓慢收回身体，每次动作坚持完成至少3组，不仅能够提臀收腹，对于练腿部肌肉也有很好的作用。2...

仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。3.举腿收腹平躺在地上，上身保持不动，腿伸直之后抬起尽可能的太高，接着缓缓的放下。这一个动作做起来要...

空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。2）、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。动作要点是小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后尽量向前伸腿。

如题，我想知道:怎么练习腹肌

我们要先做这个姿势，然后让手臂打直往前伸直，你基本要让上半身做类似卷腹的动作，再让腿稍微抬高一些，再恢复刚才的动作，换边进行。持续这样的动作。这个动作的目标是以时间为准：做持续45秒的抬腿，要认真做，尽可能多...

＊仰卧举腿同样是仰卧，但这个动作把腿也加进来了。躺在床上的时候，尽量把腿抬起，但要屈膝，并将大腿引向胸部，同时骨盆后倾，这个动作对锻炼腹直肌下部非常有益。4、哑铃侧拉通过哑铃的帮助，增加腹外侧的收缩力。

如题，我想知道:怎么收腹练腹肌

有效果,仰卧举腿对于腹部锻炼有着较好的效果,那么训练能够帮助消耗大量的热量,还能刺激腹部肌肉帮助收紧腹部,外部减脂,内部收腹,所以是能够起到减肚子的效果的。仰卧举腿锻炼哪里的肌肉仰卧举腿是个多关节的训练,那么主要锻炼的就是连...