你在前面划条线,不要太远了,你可以轻松跳过去就可以了,你练习的跳,然后把那条线逐步往远划,就这样多练习练习,会好的.另外每天晚上做50个深蹲起,必须坚持每天做.本人小时候(10岁左右)在自家院里挖个坑,每天跳100次,...

起跳前1、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。3－1、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置——压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。3－2、爆发阶段——摆臂两最：最大半径、最...

立定跳远要靠弹跳力，平时在家里空的话，就跳起来摸高，可以增加弹跳力，还要练蛙跳，频率要快，再多实地练练立定跳远，考试的时候要有信心，不要失去斗志，给自己打气！

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。2、起跳腾空：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。跳远的规则：1、跳远是...

技巧一:立定跳远基本姿势两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线...

小跳可是违规的，一定要改过来啊我记得当时体育老师说，这个只能靠多练习；也可以多做几组原地跳。

说明你落地时候重心不稳，你跃起的时候两脚尽力往前自然身体也会被往前带，落地时身体是蜷缩的，这样就能避免二次起跳。自己试着感受感受，再不行多练练弹跳，或者练练举重能增加你的重心保护能力...

跳远的正确方法一、首先在离沙坑适当距离(2M-2.5M)处确定起跳区，在踏跳板前后各画与踏跳板相平行的几条线段，每条线段之间的距离为10-15厘米，并按先后顺序标上号码(如1-10号)。二、在离起跳板适当的距离(如男生20-...

安全第一：跳远过程中要注意安全，尽量避免在不合适的场地或不平坦的地面进行跳远。遇到不适或疲劳时要及时停止或休息，以免引发运动伤害。以上是立定跳远的方法和注意事项，希望对你有所帮助。在进行跳远时，要坚持科学训练，...

跳远训练方法和技巧是：助跑、起跳、腾空与落地。一、助跑跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳...