倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。“倒退行走”是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。“倒走”，是一...

第一，老人倒走这点是不科学的。第二，老年人腿脚本来就不灵便，脚底下稍微绊一跤或一打滑，就容易仰面摔过去第三，人在摔倒时，会有自我保护意识。如果向前摔，手还可以帮助缓冲，将危险降低。但仰着摔的话，根本不可...

但是最近看到一项调查研究表示：倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大。很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时候不适合过长，以每分钟120步的速度走上15分钟就可以了。刚开始做可能有点不适应。而且会很累。可是坚持下去很快可以适...

倒着走可刺激性不常运动的肌肉组织，推动血细胞的循环系统，均衡人的人体，对预防小脑萎缩尤其是腰腿疼都是有功效。缓解疲劳，减轻腰部酸痛倒着走需腰围伸直或略往后仰，那样脊柱和腰背肌将承担比平常更高的作用力和健身运动...

对老年人来讲,毕竟,倒走所需集中的注意力,比正常行走,要多得多,对于老年人,防止老年痴呆很有好处。7、调节身体平衡能力倒着行走或倒行跑可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环,改善人体的平衡力。还有,倒走时要注意身体的...

（4）先易后难刚开始进行倒走健身的人应该先选用平坦、人少的场地，最好是直道。一开始应该用较慢的速度，步子可以较小，走的时间从短到长。之后慢慢增加难度，加大强度。总之，倒走一定要量力而行，尤其是患有心脑血管...

还能够使人体有更好的平衡能力和感知能力，使手、眼、腿能够协调发展和协调运动。倒着走最大的好处是改变身体的负重力线，由原来正走时候重心前移变为倒走时的重心后移，由原来的身体前倾变为倒走时的身体后仰，这样有...

有的道路口设计不合理，或者不完善，这种现象比较常见！有这种行为的人一般心存侥幸，觉得自己不会为了少走几步路逆行而有生命危险，实际上这种逆行的行为，让自己处于危险中，一旦被大意的司机撞上，轻则受伤，重则性命难...

夸大倒走的作用。任何健身运动仅仅有保健作用，但不能治病。相反，长期坚持倒走，容易对脚产生劳损。值得提醒的是老年朋友尽量不要倒走，因为平衡能力差，加上骨质疏松，一旦跌倒，导致腰椎或髋部骨折，那就是没事找事了。

人们也会在倒立之后，会有头晕，严重者还会有晕倒的情况。倒立这项运动也不是每个人都适合的。一些未成年人，或者身体情况不太好的女性朋友，都不建议做倒立的运动。这样的人群要是突然的倒立的话，可能就会导致肌肉拉伤。...