藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物，能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。注意事项：1、黎米用清水淘...

功效：长期食用藜麦有助于预防各种代谢性疾病，维持身体健康。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对...

藜麦米是粗粮，它跟小米一样可以与大米和其它杂粮一起吃，可以制作成藜麦粥或者藜麦饭。它也可以搭配黄豆打成豆浆吃，可以搭配甜品和沙拉来进行点缀、食用，还可以搭配面粉制作成藜麦面包、点心等，味道清香且营养健康。燕麦是...

黎米更不像黄芪燥气热邪热痰闭结上胸肺头鼻冲闷闭燥热感觉某些黄芪燥热让人感觉透不过气来，黎米而是一种舒心顺肺之气机清新的透人心肺的人参清新香气味，打开包装袋闻一闻就是有一种类似人参的香味或是花旗参糖的香气味...

比如藜麦八宝粥，有补铁、补血、益气、安神的功效。大家一起试试吧~2.藜麦米饭在米饭中加入30-60%的昆诺阿藜米即可食用；如果想丰富多彩，我们可以加点配菜，比如鸡块、土豆、洋葱等。，把自己喜欢的配菜放入锅中，炒香。...

黎米属于低热量、低脂肪的食物，营养健康，且还能补充微量元素钙、镁、磷、锌和氨基酸给人体，对人体的健康很有益处。它能调整人体酸碱平衡，使人体保持健康的体质。它能缓解血管的压力，维护心脑血管的健康，具有较好的保护...

步骤1：大米挑选，闻起来有淡淡的稻米香味，粒粒饱满，有自然的光泽。藜麦米有三种颜色，可以一起煮，这样煮的米饭不仅好看，更有食欲，营养价值都是一样的。步骤2：大米、藜麦米混合之后清洗干净，用冷水浸泡15分钟，沥干水...

多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。

大米因为其中的糖分比较多，藜麦和大米在一起吃，还可以缓解大米糖分高的这个缺点。藜麦和大米在一起搭配是一对好搭档，对身体健康大有益处。藜麦的蛋白质含量比较，藜麦还具有营养活性，大米里面含有维生素，矿物质，蛋白质，...

1、黎米用清水淘洗干净，然后放到容器里用清水浸泡2小时。2、2小时后把黎米捞出来放到煮锅中，加入适量的清水煮15分钟，然后盛出来备用。3、圣女果洗净切块、水煮蛋剥壳切块、黄瓜洗净切小块、紫甘蓝洗净切碎、生菜洗净备用...