如题，我想知道:防治肩周炎颈椎病和驼背的几组健身操,你知道吗

一方面可以通过外敷中药苗父养生敷肩乐贴,另一方面平时结合适当锻炼，这样回复的才快，对于颈椎病或者肩周炎的锻炼，可以做一些简单的保健操来实现锻炼的目的：一、举物锻炼双手握住短擀面杖，放在身体前，手臂伸直，然后反复用力...

肩周炎的具体自我锻炼方法:1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。2、耸肩。双手叉腰,上下前后缩头耸肩,每次15下。3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓,连揪15下。4、举手。十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下。5、展翅...

颈椎病自我治疗方法二要加强颈、肩部肌肉锻炼，有意识地加强颈、肩部和全身的活动，以提高机体的抗病能力和减轻痰病的程度。注意活动量、度的大小，根据自己的身体状况确定，适量是最基本的原则。颈椎病自我治疗方法三要选择合...

1.从一边爬到另一边。肩周炎患者俯卧在空墙上，手臂紧贴墙壁，身体尽量稳定。手指带动手臂爬墙，逐渐爬得越远越好，越爬越高。如果你感到疼痛，再也爬不上去了，你可以停下来。注意，注意循序渐进，力争比前一天爬得更高。2...

选择合适的枕头，调整枕头的高度和硬度，可以有效缓解肩颈疼痛。临床上，高枕是颈椎病的主要病因。如何为普通人选择枕头？一般来说，习惯仰卧的人应该有一个高拳头，而习惯侧卧的人应该有一个高拳头半。总之，不适合达到一个...

三，介绍我防止颈椎痛的土办法　2006-03-0316:25运动脖子，不要圆周运动，做深点头运动，主要是前点后仰，再侧点，每天坚持20——30分钟，再配合双杠单杠运动，单杠人体向上加撑双杠，根据自己能力，10个左右就可以...

动辄一两个小时以上的舞蹈时间，意味着过长的关节连续使用。提醒跳广场舞蹈并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。肩痛患者甩肩锻炼肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一，...

2得肩周炎的一般都是50岁到60岁的中老年人。而且一般是女性。中老年女性的内分泌激素的变化会影响关节和韧带的灵活。3如果得了肩周炎的中老年人坚持跳广场舞，可能又会把肩周炎跳没了。所以中老年人更不能偷懒。如果坚持跳...

1、按摩穴位要想缓解颈椎病，首先可以选择按摩穴位的方式，可以有效达到缓解颈椎病的症状，能够有效改善局部的疼痛效果。比如可以选择按摩后溪穴，按摩后溪穴就能够达到疏通经络的作用，可以有效促进局部的血液循环，具有改善局部...