1、早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。2...

骨折后出现关节僵硬、活动不灵活，都是筋伤表现，早期如能及时选用中草药来治疗，一般一个月至40天左右时间就可以恢复正常，关节活动受限症状自行消除。耽误时间半年以上的，就比较难治，治疗所需时间也会很长。如果你伤的时间...

建议可以多做做弯曲的动作。同时建议家人配合做手腕的被动屈伸动作。也可以用握力器增加握力只要坚持运动是可以改善或是恢复正常的。

回问题分析:骨折是指骨的结构完全活在是部分的断裂所致的疼痛和功能障碍,比较高位的工作,比如建筑工地工作等,治疗包括复位、固　定　、功能锻炼。骨折后期应该积极的进行康复训练,肌肉的按摩,适当的伸缩运动,意见建议:...

通过2-4周的适当功能锻炼应该能慢慢恢复，康复的话可以通过热敷和主动及被动的腕关节屈曲锻炼来实现，有条件的话可以去正规医院康复科门诊，功能恢复的程度和骨折严重程度及功能锻炼是否适当呈正相关。

桡骨远端骨折复位后常规的要外固定4周，拆除固定以后逐渐进行腕关节屈伸锻炼。恢复正常体育活动至少要3个月以后。桡骨远端骨折多发生在中老年人，和外伤时手掌直接撑地有关，伤后腕部肿胀，可以有明显畸形。一般尽量采取手法...

如果是第一点造成的，那么恢复起来很困难，因为这是由于骨折造成的骨性结构的改变。如果是第二点，那么就可以通过功能锻炼来恢复。而往往很多时候这两点是共同存在的。所以现在只要进行功能锻炼就好，不用去想骨折对位的情况。...

适当端碗使筷，洗澡等都可轻度力量使用此手，一年后再加大力度。保持肌肉不萎缩，骨质疏松不发生状态。

对于骨折的功能锻炼，专业指导是非常必要的。如果你条件允许，建议一定去正规大医院的康复科/理疗科进行训练，在专业医生的指导下，配合专业器械的辅助，可以帮助你的关节功能最快、最好地恢复正常。需要提醒的是，关节功能锻炼...

固定了那么久当然会不灵活了，完全正常。你可以先主动的活动，比如屈伸、向两边侧屈，然后再握瓶矿泉水之类的重物进行肌力的锻炼，也是向各个方向，1-2个月就正常了。祝你好运~~~...