体育运动员一日三餐吃高蛋白高能量高纤维的饮食比较好，这样可以及时补充能量

篮球运动员每天的饮食如下：1、早餐：低脂水果奶昔、燕麦片、吐司或圈饼；在上午这段时间喝二到三大杯水。2、上午十点：三明治一个或优格、水果、圈饼、低脂饼干、全麦面包、薄脆饼、香草威化饼干或糖果棒任选一种。3、午...

食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁(补铁产品，补铁资讯)性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多...

适合足球运动员的食谱1、黄瓜火腿豆皮主料：豆皮、火腿、黄瓜。辅料：辣椒油，味精，盐，白糖，酱油，香油，陈醋，蒜。步骤：①火腿切丁，豆皮切段，黄花拍下切段，蒜是不能少的。②加酱油，陈醋，白糖，盐，味精，...

职业足球运动员一日三餐实例早餐食物:四片白面包加果酱,两片全麦面包加少许果酱,两小罐酸奶饮料:两杯果汁午餐食物:四片全麦面包,一个鸡蛋,两个蒸土豆,两小盒葡萄干,两根香蕉,一碗蔬菜沙拉饮料:三杯去脂牛奶晚餐食物:一大...

运动员食谱参考膳食早餐:大米、面粉、牛奶、绿叶蔬菜、鸡蛋果汁,如:豆浆、包子、拌素菜;早餐点心:水果,如:苹果、橘子;午餐:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、青菜、菜花、茄子、竹笋、蛋类,如:西红柿鸡蛋、烧牛肉、油菜香菇、青菜豆腐汤、...

运动员的早餐一定要含有丰富的蛋白质，像肉类、鱼类、蛋奶等这些含有丰富蛋白质的食物，早餐是必不可少的。运动员是要保证充足的维生素摄入的，所以在维生素方面，蔬菜水果也是必不可少的要均衡的摄入。二、早餐食谱推荐建议...

5、为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。6、进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。三、运动员饮食范例运动员在平时训练...

但这个食谱应该具备以下条件：1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。3...

拳击运动员的饮食想要练成能够在实战中抵抗强劲打击的结实身体，拳手的饮食也是不可忽视的一个环节。下面请随我一同来了解下拳击运动员的饮食。食物是身体的动力之源，是促使身体变得强壮的原料，更是协调身体的各部门正常...