所以如果你每天跑十公里，还真是有点多，十公里大概需要一个小时左右，再把热身和拉伸的时间加起来最少要一个小时20分钟，不仅花很多时间，而且对身体也不是太好了！上次看了一封外国的杂志，科学的实验表明，跑步运动超过...

是否过度，是因人而异的，看每个人的体力来决定，10公里对体力差的人，属于过量，对于马拉松选手就是热身。

一天跑步10公里确实有点多运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能一般来讲跑步一次控制在5~8公里，时间在45分钟左右就足够了。首先来讲就是你的膝盖，如果每天大量的跑步加上你自重很大，准备活动放松拉伸再不注...

我觉得每天都跑十几公里对身体应该不太好吧，因为你跑步的同时，膝盖一直在承受相当大的压力，这么每天跑肯定对膝盖伤害很大的。

是膝盖疼痛,足弓酸麻,臀部僵硬等等一系列的感觉,甚至严重还会导致横纹肌溶解,成为一个无法自由行动的人。

对于大多数人来说，每天10公里是有可能运动过量了的。但是每个人体质不同，具体还得看自己的身体表现。判断是不是运动过量，不是看出了多少汗，有很多指标可以帮你判断。比如较为简单的一个是看脉搏，普通人的话，运动后...

举例来说：如果一天10公里，到晚上睡觉第二天早上起来，感觉精神体力都能够恢复，体力充沛、精神饱满，这样的话，就很好，没有过量。假如感觉不佳，那就很可能是运动过量了，应该适当减少运动量了。

如果是老年人这样天天跑10公里，这是肯定对身体不好的，年轻人也需要区分平时的运动量的大小。如果习惯了运动的人这样还可以，但是对于那种没有怎么锻炼的人来说，每天坚持跑10公里真的是一个很大的负担。由于经常坚持持续十...

每天跑10到13公里对身体有伤害吗？如题谢谢了一般人是不可以的，因为没有经过长时间的锻炼，是不可以长时间激烈运动的，所以说对身体有伤害。六十岁的男人每天早上跑步十公里对身体有害吗?跑步对于60岁的人来说算...

不过量。当然，还是要根据你的实际情况来分析，只要你觉得每周三次每次10公里跑完了不会有特别累、呼吸跟不上或者身体其他的不舒服的情况，那这个量就完全可以，跑上两周后你再看身体情况，如果很轻松那还可以再加点量。如...