1、黄瓜蛋花汤食材黄瓜1根，黑木耳1掌心，鸡蛋1个，番茄1个。做法黑木耳泡好，黄瓜切片，番茄去皮切块，鸡蛋打散；锅中喷油，入番茄炒出汁，加黑木耳和500ml清水煮3分钟；加白胡椒、盐、生抽、醋调味，最后撒入鸡蛋液...

1、少油鸡蛋用平底锅煎熟切块。2、鸡蛋放入锅里，倒入2碗清水放入豆腐西兰花煮熟，加入适量盐跟胡椒粉调味即可。二、番茄金针菇鸡蛋汤食材：番茄，鸡蛋，金针菇。做法：1、番茄切小块，平底锅少油番茄炒出汁，加入2碗清...

1.低卡罗宋汤食材：娃娃菜、胡萝卜、洋葱、牛排、土豆。做法：洋葱炒香，牛排炒断生，加西红柿，番茄酱4勺，清水2-3碗，中火煮开，将西红柿煮烂，加土豆/胡萝卜煮至土豆出沙，盐半勺，0卡糖半勺，加娃娃菜，收汁...

1、番茄去皮切块，鸡蛋打散，菌菇切段，葱切段2、油热煎鸡蛋至定型后盛出备用，加一点油，番茄炒出水后加菌菇炒软后加一大碗清水煮开，加魔芋鸡蛋再次烧开后加盐，少许香油，撒葱花出锅。番茄豆皮汤食材:番茄1个，...

老鸭汤；姜片2片；甜玉米粒；胡萝卜碎；生菜；盐；大米、小米、糙米做法用料大米2/3量杯；胡萝卜4/3根；蘑菇3个；木耳2片；扇骨2-3块做法用料玉米粒；黑豆；红豆；大米；糯米；黑米；小米；薏仁；花生；水...

一周不重样掉秤汤玉米冬瓜牛肉丸汤冬瓜，玉米，手打牛肉丸少油炒香葱花，倒入冬瓜翻炒倒入两碗清水水开后放玉米和牛肉丸，最后加点黑胡椒粉盐和葱花调味。鸡蛋生菜汤煎香鸡蛋炒香葱粒加入2碗水煮开，放入生菜煮30秒加少许...

星期天：海底椰南枣汤功效：一看就知道是素汤，清甜不腻，可滋润养颜。周末在外吃了太多口味油腻的饭菜后，可以用此汤加以调理。材料：海底椰约150克，大苹果两个，南枣六粒方法：苹果洗干净后每个切成4片，去心，...

一周不重样的掉秤减脂汤。裙带菜牛肉汤：少油加蒜未爆香，加裙带菜翻炒一下，加热开水煮三分钟，加牛肉煮断生，加盐，胡椒粉调味。生菜鸡蛋豆腐汤：少油不粘锅煎鸡蛋，放蒜末爆香，加开水煮2分钟，放鸡蛋生菜煮熟加盐...

4、煮沸后我们依次放入水淀粉，玉米块，一个鸡蛋清，虾肉，小火煮至玉米熟透。最后加盐和胡椒粉搅拌均匀出锅。六、【赤小豆薏米汤】冬天比较寒冷，更容易寒气入体，所以我会经常给家人做这道赤小豆薏米汤，既营养还能帮助...

宝宝早餐一周不重样一、冬瓜玉米汤&山药小贝1.汤：冬瓜、玉米。小贝：吐司、山药、蔓越莓、蛋。2.冬瓜和玉米加适量水先炖煮着。3.吐司用模具压出圆形4.山药蒸熟压成泥，加入蔓越莓拌匀，取适量揉成小球5.用两块...