首先你晚上锻炼并不是最佳时间。而你强行锻炼造成大脑的刺激性兴奋，故而晚上很容易睡不着。如果白天因为工作原因无法锻炼，可以调整一下。跑步以半小时为最佳。健身调整到6点左右。因为是晚餐时间，所以你须提前备好食物，一...

在睡前可以在喝杯牛奶在去睡的话你会一夜好眠，因为我每天晚上也都会去跑步，这些只是我按自己的情况说的，你可以按你的作息习惯去定，祝你身体健康，每天精神活力去迎接新的一天。

我也是这样锻炼的。没有什么的，睡眠除了时间之外还有就是深度，你的睡眠是不是深度的这个应该是更重要的。你的白天的精力也是很重要的指标。你的运动时间是距离睡觉近了些。我现在是大学生，高中的时候我的运动单比你现在...

相对于夜跑,由于晨起人体刚刚苏醒,体内的脏器官还未进入状态,所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。而经过一天的工作,人体的体能逐步适应释放,因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。

2.熬夜伤神喜欢晨跑的人，我们一定要保证头一天晚上早早的睡觉，我们十点半之前最好要睡着，如果你每天晚上睡得那么晚，早上还要起来跑步，那么我们的身体只会越来越差！这也是很多人在跑完步后出现瞌睡症状的主要原因...

不太好，但是可以适合散步。晚上9点跑步会一定程度的影响睡眠，半小时左右可睡觉。

如果你身体没其他气质性的病可以继续，这个有个过程的，过几天就好

许多朋友早上跑步超过50分钟。事实上，我建议你不要跑那么多。早上30分钟就足够了，这样我们可以避免跑步后的困倦感！2.避免精神亢奋对于那些喜欢晨跑的人，我们必须确保前一天晚上早点睡觉。我们最好在10:30之前睡觉。如果...

除此之外，早上起来身体是比较疏松的，因为经过一晚上的睡眠身体长时间没有得到活动，因此在早上跑步前应该做一些热身，让身体的肌肉运动起来。除此之外，大家在跑步的时候也不要想着多跑一点，然后对身体减肥更有作用，其实...

多跑跑，把跑步当成一种生活方式。每天放学后抽出1小时来跑。跑习惯了就没有恐惧了，人的代谢，线条也会好。体育的成绩也会好。