一是因为爬山后，腿部的血液循环不畅通，出现了浮肿，引起了小腿变粗的假象。二是由于长时间的爬山运动后，消耗了小腿的脂肪，增加了肌肉量，同时也让原本松垮的肌肉变得紧实了，所以出现小腿变粗的现象。对于第一种原因导致...

你好，爬山一般不会使小腿变粗，可能只是您平时缺乏锻炼，导致肿胀而已。建议爬完山之后不要马上坐下或蹲下，先原地慢走，拉拉韧带，拍拍腓肠肌，一段时日之后，自然会改善。但长期爬山的话，就可能练成肌肉腿哦。

你爬山后由于出汗多，肌肉会处于浮肿状态。一般人健身后会感觉手臂涨涨的鼓鼓的，这就是肌肉的充血浮肿状态。香蕉中富含ka离子，运动后适量补充可以有效避免浮肿。运动不多的人爬山一段时间小腿粗了可以理解，因为原来并不发达...

其实这样容易腿粗也很正常了，人在进行剧烈运动的时候，脂肪会被分解成热量和乳酸，乳酸最大的好处是可以保护身体，但是它的坏处在于会让血管和结缔组织膨胀，让人在运动之后感觉自己的小腿部是硬的而且变粗的感觉。这种乳酸...

2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就...

爬完以后，腿肯定会显得粗一些，肌肉紧绷，放心这些都是正常现象，说明你很健康，等肌肉放松后，过几天就不会这样了。爬山之后，可以多做做按摩，减少肌肉的酸疼感。如果想瘦大腿，你就把腿尽量抬高，向上举。总之，多动动...

每晚用热水泡脚，这个可以缓解小腿的紧张，疏通小腿经络，使肌肉不易于形成，然后以大拇指为主要着力，从小腿根部旋转式向上按摩，也就是向膝盖方向按摩，这个可以有效减少肌肉，以小腿发热为准，当然如果抹上瘦腿霜，效果更好。

2爬山腿变粗当然，你说一个天天跑去爬山的人，小腿不变粗也是不可能的。毕竟，在爬山过程中小腿肌肉始终处于紧张刺激状态。所以，要是担心爬完山，腿部变粗不妨试试再进行一些小腿的按摩拉伸运动，帮助肌肉放松。...

建议：爬山运动后小腿总是有点浮肿，也可能与劳累有关。引起浮肿的原因有多种，如心、肝、脾、肺、肾均可引起，气血失调，甲减甲低，内分泌失调，风湿，过敏，功能性浮肿等也可以引起。建议到医院检查确诊。

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉动作5：拉松小腿肌肉1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴...