可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。建议清淡温软饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，适当增加体育锻炼，有利于减肥。

方法一：仰卧起坐A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹)C...

多站少坐

下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是...

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

每天做30个仰卧起坐，骑30分钟自行车，节食，多散步

早上：起床喝一杯淡盐水，休息二十分钟后开始慢跑[最好就是跑半个小时之后稍微加速]，最少跑一个小时。如果你主要想减腰，腹的话，跑完步快走回家，不要让身体冷下来，然后做仰卧起坐，深蹲，扭腰==强化消耗腰腹部的脂肪...

肚子胖：俯卧撑，仰卧起坐大腿胖：深蹲起，蹲马步早上有时间跑跑步

可能看到这个标题觉得很有些不可思议，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。二、瘦肚子1、空中蹬车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在...

你可以，每天一定量运动，最好下午4到6点或晚饭过后两个小时至睡前，不要太多或太少，适量节食，每顿饭少吃几口，如果饭量小，最好晚上不吃饭，这个对身体没什么影响的别担心，饭钱喝一杯水，千万不要用任何减肥药减肥茶...