意思是说冬天是万物潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。这亦是我们今天仍然应该遵循的冬季养生原则：秋冬养阴，就是说秋冬要...

冬季养生应从食物、生活两方面进行。建议冬季养生应遵循方法、健康养生。1、食物：冬季饮食宜温热滋补。为了防止肾水过旺，应少吃咸猪肉、咸鸭等腌制食物。此外，生冷的食物容易损伤脾胃，因而应适当吃一些滋补温热的食物，如...

桑枝泡脚防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小时，去渣取汁倒入洗脚盆中，先熏蒸，不烫时再泡脚20分钟，隔日1次，可长期坚持。睡眠是冬季养生重要内容：冬季养生要注重阴之收藏及睡眠质量的提高。当人体处于深睡眠状态时，免疫细...

经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。禁欲不可取养生应“合天时，顺地理”，四季自然...

天寒地冻重保暖，足暖头凉要记清;冬季，由于自然界阴盛阳衰，天寒地冻，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生要从固护阳气出发，重视避寒就暖，要风度，更要温度！女士特别要注意腰以下保暖，不宜短裤短裙，否则...

一、多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、...

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。1、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在...

1、生活方式调理：冬季许多年轻女性不愿意多穿衣服，可能会导致感冒等疾病，所以防寒保暖比较重要，出门时可佩戴口罩、帽子、手套等，防止冻伤或感染风寒。平时可适当多晒太阳，有利于温补阳气。晚上可适当泡脚，有利于促进身体...

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。第一,饮食调养。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧阳”...

1、注意调节饮食：冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花...