从上而下顺推一分钟。一只推完以后再推另一只，但是第二次的时候，要顺推两分钟才行。这个方法能够缓解大腿的疲劳，放松身体，从而更快进入睡眠一、改善失眠的方法睡前喝牛奶，经常失眠的人可以在睡觉之前的一个小时喝一...

如题，我想知道:最近失眠怎么办呢?

双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。以四根手指头按压大腿内侧手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。手指头称Y字型，按摩小腿背由下往上，利用...

详细方法：1.洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用沐浴露水帮助润滑。2.姿势一般为，一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平...

此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。3、三阴交穴三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通...

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。3、...

又可调节阳跷脉，协助沟通阴阳，运行卫气，改善失眠。照海位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。为八脉交会穴，属于肾经，通阴跷脉，足少阴阴跷脉之会。照海，肾为先天之本，肾经经水在此大量蒸发，肾脉...

老是失眠的原因主要是因为压力太大,让神经一直处于紧绷的状态。在中医里面,通过按摩穴位的方法,能够起到放松身心,缓解神经紧张的作用。可以按头顶的四神聪、耳后的安眠穴、手腕处的神门穴、脚踝处的三阴交等。4、定时入睡失眠的原因...

睡前保健操可以有效治疗失眠11、上背伸展运动趴跪姿，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10~15秒，重复10次。2、单侧盘坐身体下压长坐姿，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直、上半身缓慢前倾...

太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。