健身房练腿可以用如下器械：1、跑步机。跑步机是练腿的首要选择之一，不仅操作十分的简单方便，还能有效的消除腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。2、坐式蹬腿器。通过坐在椅子上来进行腿部的拉伸动作，可以锻炼股四头肌和胫骨前肌，可...

要想练腿，跑步机无疑是首要的选择之一，不仅操作十分的方便，还能够起到消除腿部脂肪和锻炼腿部肌肉的作用。5、坐式蹬腿器通过坐在椅子上来进行腿部的拉伸动作，不仅对股四头肌，胫骨前肌起到很好的锻炼效果，还有利于增...

4、坐姿腿外展训练器关键训练大腿内侧肌肉群，尤其是大腿内侧白肉比较多的女孩适合做这一。有非常好的塑性变形实际效果，此外还能够提高女士新陈代谢。健身运动全过程：在腿外展训练机里入座，脚踩脚踏板。调节大腿根部隔板的...

很简单，用立式小腿训练器，根据自己承受能力选重量，上去之后身体站直，脚掌踩稳然后脚跟慢慢下沉，感觉到小腿的肌肉很紧了就保持不动大概30秒。注意下沉过程中身体保持挺直，不能弯曲，腿部其他的拉伸动作还有很多方法，具体可...

腰背挺直，并且脚要踩实咯，不能垫脚要用脚跟主要发力，但是也不能仅仅只能用脚跟，总之，发力要均匀。然后踩完椭圆机要拉伸尤其主要好好拉伸按摩腿部。可以去看一些腿部的按摩视频。这样来说肌肉应该是不容易长得。

主要作用是用来减肥的！朋友，拉伸大腿韧带根本不需要借助任何器材徒手拉伸就可以达到很好的效果你可以参照瑜伽的一些入门动作

所以我的建议是，将阻力调整到一个不是很费力的程度，每天可以做20分钟到40分钟的椭圆机运动，同时在运动完之后一定要配合腿部的拉伸动作，否则腿部充血你会觉得那是肌肉变大了。现在将拉伸动作贴出来运动时一定要循序渐进，...

不能。因为这个动作不是力量训练，是不可能把腿练粗的，它是减脂瘦身的，只能让腿越来越瘦。

能。但是弄不好。就容易变成肌肉型腿。到时候想减都难了！你看那些运动员的腿~~就知道了。粗壮！

5D光腿神器是一种结合了抗菌、防臭、抗皱、防止受凉的功能的功能性裤子，它的厚度为4毫米，有效地将你的身体温热和拉伸保护起来，腿部纹理更加柔软滑动。