平板支撑和卷腹都属于腹部训练的动作，卷腹更具针对性，但平板支撑会通过对整个核心肌群的训练，来增加运动表现，强大的核心肌群会让卷腹类动作做得更到位。只要你足够瘦，体脂率足够低，腹肌不练也能看见的。每一个人都存...

平板支撑和卷腹运动可以很好瘦肚子。平板支撑(PLANK)一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身,动作虽然简单...

经常会选择卷腹或者是平板支撑来练出腹肌。其实无论是卷腹还是平板支撑，都能够更好的让我们在健身过程中练出腹肌，而如果我们想要使我们练出的腹肌更加明显，那么我们最好在日常的健身当中选择平板支撑来锻炼腹肌。这是由于卷...

Step5：保持平板支撑这个姿势，直到你感觉支撑不住为止。卷腹运动可以瘦肚子吗卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上...

因此，你在练习了一段时间的平板支撑后，总能保持正确的坐姿。因为核心肌肉对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况有着深远的影响。平板支撑主要是锻炼核心肌肉群，但是当你坚持定期做这个动作的时候，你会变得更加灵活。因为它会...

在传统的增肌减脂领域，平板支撑一直被大家视为鸡肋动作。平板支撑从动作形式上来说，属于静态支撑动作。这种动作比起卷腹来说，对腹肌撕裂的效果比较差，很多人练完平板支撑腹肌都不痛，所以增肌效果比其它腹肌动作来说要差...

除了平板支撑之外，下面的这些运动动作对于练腹肌效果也很好。卷腹卷腹主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉，能直接刺激到腹部肌肉，而且还有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。做法：1、仰卧于瑜伽垫上...

平板支撑可以练腹肌吗说实话，平板支撑可以炼到腹肌，但是它强度不够大，最好的办法还是通用的一些动作，比如最常见的仰卧起坐、卷腹、举腿，等等。最主要的还是坚持，增肌来说，善于坚持的意志力是最重要的。建议的话，...

先练平板支撑，还是先做卷腹，得看你的身体情况和锻炼目的1.如果想要更多的锻炼出腹部肌肉，练出马甲线、人鱼线，那么最好是做卷腹。2.如果想锻增强躯干稳定性，那么可以做平板支撑。3.如果希望动作简单和安全，那么...

可以。平时做腹部训练的时候，需要把几个动作组合在一起。这时候卷腹和平板支撑就是同一个训练安排的元素。作为不同目标的训练、安排在不同时段，也是可以的，二者作用并不相同，但训练效果会有相互影响。