平板支撑在锻炼时会动用身体各个部位的肌肉。能够锻炼到手臂的肌肉使手部更加有力；也能够锻炼到臀部以及大腿的肌肉，使臀、腿更加紧致，肌肉线条更清晰；也可以训练到背部的肌肉，令腰背更挺直；更能训练到核心肌肉群，使腹部...

1、直臂平板支撑身体俯卧姿势，双臂伸直同时手掌心朝下支撑地面，双腿向后伸直，双脚的前脚掌着地，和双臂一起支撑身体的重量，双臂之间的距离要比肩宽，运动时收紧核心肌群，身体姿势不变，保持身体的稳定，保持动作40秒，...

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，可以对腹横肌起到有效的锻炼作用，主要锻炼的是核心肌群的力量，可以对腰部、腹部以及臀部的线条起到一定的塑造作用，是健身过程中很常见的一种训练方法。但是在平板支撑的过程中需...

平板支撑锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以...

平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。通过做平板支撑,你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后,你会发现运动能力的提高。2、减少背部和脊柱受伤的风险做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没...

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。增强腹直肌，可以让你...

如题，我想知道:平板支撑主要锻炼哪里

核心肌群包括：腹横肌、腹直肌、骨盆底肌群以及下背肌。位于腹部前后环绕着身躯，是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。经常练xi平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，练出“八块腹肌”，是公认的锻炼核心肌群最有效的方法。锻炼...

二、了解后平板支撑平板支撑他其实主要锻炼我们核心肌群，而且还包括横腹肌，其次斜腹肌还有腹直肌和臀部肌肉。然后通过做扁平支撑，你个人可以加强这些肌肉，当这些肌肉得到加强的时候，小伙伴可能就会发现你个人的运动能力有所...

1、锻炼核心肌群核心肌群包括：腹横肌、腹直肌、骨盆底肌群以及下背肌。位于腹部前后环绕着身躯，是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，练出“八块腹肌”，是公认的锻炼核心肌群最...