荷兰豆切小块焯水，之后下入米饭翻炒，最后下入盐和味精，起锅前撒入少许葱花，炒出来的炒饭颜色好看，香味浓郁，还有豆夹的清香脆爽口感，确实是懒人炒饭的首选最佳食材之一。

第一步荷兰豆用手摘去首尾，摘的时候一定要注意，荷兰豆的周围有一条筋，摘的时候一定要将筋撕下，那样吃起来更好，将荷兰豆摘之后自来水将荷兰豆清理干净预留。生猪肉削皮洗干净后，拿刀切成片状摆盘预留。小米椒清理干净后...

炒至荷兰豆熟就可以出锅摆盘。

5用猛火炒荷兰豆，添加些许水，盖上盖把荷兰豆焖熟，放一勺盐调料。6荷兰豆炒过之后就可以摆盘了。

先倒入荷兰豆煸炒两下，随后加入一些耗油和白胡椒粉，迅速炒匀称。最终往锅里加入适量食用盐和味精调料就可以。（培根肉本身有盐味，荷兰豆绰水时才放盐，所以再放盐最好是试一试味道）将炒好的荷兰豆盛出来摆盘就行了。一...

这时再把以前解决好的荷兰豆所有倒入锅中不断用炒勺翻炒。由于荷兰豆不易进味，因此这时大家添加少量盐开展翻炒，让它可以更进味些。最终炒至荷兰豆掉色后，大家就取适量的生抽、味精翻炒匀称进味后就可以熄火起锅摆盘。

5，加适量盐与生抽调味，待进味后出锅摆盘就可以。荷塘小炒食物：连藕一小段；红萝卜大半个；干发木耳；荷兰豆；盐；味精；植物油作法1、莲藕去皮，切成片清洗，渗入凉水中，胡萝卜去皮，清洗干净切成片，水发木耳去蒂，...

捞出来放在吸油纸上，虾头留在锅里，放剩下的橄榄油，熬一会儿把虾油熬出来放入荷兰豆，翻炒（虾油里面有咸味不需要放盐）荷兰豆变软后加入刚刚的大虾，放一汤勺开水，大火焖一分钟，关火摆盘，撒上小米辣装饰...

（1）500克荷兰豆，去两边，把两侧肌肉筋膜撕下，清理整洁，可全部也可切条。锅中烧开水，加一勺子盐，少量油，水开，放进荷兰豆，水开，拌和遇热匀称，类似绰水一分钟，捞出投河洗澡，随后捞出沥干水分预留。（2）蒜头...

炒海荷兰豆作法：1，荷兰豆撕下两侧茎线后，清洗干净预留。葱蒜切碎。小辣椒切割成棱形，土豆切片。2，菜锅热，进入冷水煮沸，把荷兰豆入锅焯一下水，用凉水太凉。（这可以减少烧菜时长，炒出来的荷兰豆翠绿色不褪色）。3，...