如题，我想知道:运动减肥需要注意什么?

运动减肥的注意事项　　1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路...

持续1个小时以上的中高强度运动之前2小时，补充少量易消化的食物，以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。正餐，如果午餐晚餐之后需要休息3小时方可进行有氧运动。因而，只能晚上运动的话，需要提前晚饭的时间并适当减少...

运动减肥的注意事项11、运动期间不宜大汗淋漓在初秋这个天气下，如果你选择的健身运动处于活动量大且出汗多的情况，就容易让身体受凉感冒，可能还会引发各种呼吸道的疾病，刚步入秋季，大家还是需要有一个阶段去调整身体，...

运动减肥的注意事项1、因人而异减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的.体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也...

一、可以减肥的运动种类1、耐力性运动适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。2、力量性运动力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的...

运动减肥需要注意什么呢？1.运动前后补充水分，无论是运动前后，都要补充一定量的水分。运动期间，身体会消耗大量的水分不会脱水。运动前少喝水，运动期间需要保持水分身体缺水容易脱水，运动后不能喝太多水，需要小口喝水，使...

1.注意提前做好热身动作：跑步减肥之前，要适当的做热身动作，避免突然跑步造成局部肌肉的拉伤，不利于运动减肥。2.避免空腹状态下跑步：跑步减肥要在饭后半小时到一个小时左右进行，避免空腹状态下跑步，以免导致机体虚脱症状...

在进行健身减肥的期间，也要注意饮食的合理，不能过分节食，也不能暴饮暴食。饮食以清淡为主，少吃肉类和淀粉类食物，避免摄入过多的高热量高脂肪食物，可以帮助更好的减肥。7、健身后要做整理活动健身后的整理运动主要是...

运动减肥要注意这几个要点运动后隔2小时再进食应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。很饿可吃...