建议尽快调整睡眠质量，睡眠不好精神状况差，很容易精神恍惚，产生幻觉。再者就是一定保证良好的心态，尽可能让自己处在放松的状态下，保持心情愉悦。尽量不去想让自己害怕的事情，晚上睡觉前听一下轻音乐。没事多运动，增强免...

回问题分析:你好,失眠的治疗应该先查找失眠的原因,中医讲失眠的病在心,涉及肝脾肾,长此以往会严重影响工作和健康,一方面要注意调整你的作息时间,跟亲人朋友多沟通交流,多参加一些户外集体活动,注意劳逸结合,避免太大的压力...

1、慢性压力：慢性压力是入睡困难最重要的原因。2、熬夜：超过夜里十二点入睡，交感神经和副交感神经平衡性受影响，本来该副交感神经兴奋了，但是交感神经却兴奋起来，造成入睡困难。3、睡前兴奋：睡前兴奋状态会让整夜睡眠大...

这是一种深夜恐惧症，恐惧心理的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我什么都不怕，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己...

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲...

养成一个好的生物钟。比如，你可以规定自己每天必须在十点钟睡觉，七点钟起床，坚持一阵子之后，到点就睡，也就不会感到害怕了。睡觉之前检查床底，柜子等地方。我一个人睡觉的时候，会害怕突然出现坏人，虽然我平时都有关...

夜色笼罩，黑暗中让人不自觉的跟一些恐怖的事情相联系，所以会感到害怕，很正常，我也是这样，很害怕自己在家，自己在的时候，喜欢把灯都打开，要睡的时候，会检查一遍门是否反锁好，再把灯依次关掉其实，也没什么的，都是...

害怕睡不着怎么办？1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群...

恐惧是来自你的内心。所看的那些电影之类的感到害怕，其实你也知道那些都是假的。一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有...

01开着灯睡觉。如果你是因为害怕黑暗而睡不着，那就把灯开着睡觉吧，至少光亮可以给你一些安全感。02听音乐睡觉。听听音乐吧，把音乐当成是你的知心朋友，在与你交谈，这样或许你会好受一些。03给朋友打个电话。如果...