晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。晚上睡...

第四是睡前一个小时内不要读书看报，不要看电视上网等，可以放点轻柔的音乐，放松精神；第五是睡前用热水洗脚，可以舒缓血络，放松神经；第六是可以适当地补充钙质，一般在睡前2个小时服用，可以镇静神经；最后是平时注意摄...

15、其实一天的工作真的很累了，明明眼睛挣着都很费力，可就是睡不着，苦思良久，或是因为害怕做梦。16、躺了一个小时才睡着，半夜醒三次，根本睡不深，六点就醒了，怎么都睡不着了，一直在做梦，胸闷得慌，明明说过不...

晚上怕鬼睡不着小妙招1、开灯睡觉要说到鬼最怕的东西，那就是光了。如果怕鬼最好的办法就是把灯打开睡觉。如果觉得光线刺眼，可以买一个眼罩，这样就会好很多。2、听歌听歌是最常用的一种办法，当你戴上耳机的时候...

晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。晚上睡...

如题，我想知道:晚上害怕睡不着怎么办?

回病情分析:你好,你的描述像神经衰弱,建议你服用些调节植物神经,和镇静安神药物,过一段时间就会好的。意见建议:保证充分的营养与睡眠,日常生活要有规律,在平时生活中要注意精神调理,保持乐观开朗心态,放松心情,减轻心理...

就这些,记住了吗,睡不着你来打我。[呲牙]害怕失眠,是消极的心理暗示,反过来可以用积极的心理暗示来调节。我们的思想会控制我们的行为,让大脑记住积极的信息并指导行动。因此,个人建议:1.与其害怕失眠,不如接纳失眠。接纳失眠,会...

不要看太多恐怖片，尤其是晚上。建议尽快调整睡眠质量，睡眠不好精神状况差，很容易精神恍惚，产生幻觉。再者就是一定保证良好的心态，尽可能让自己处在放松的状态下，保持心情愉悦。尽量不去想让自己害怕的事情，晚上睡觉前听...

妈妈搂着我,我闭了了双眼,悄悄地进入甜美的梦乡。我女儿快9岁了,但是现在越来越胆小,入睡难,睡着醒来又睡不着,她说她害怕,不愿一个人睡,怎么办?你可以陪她睡一段时间培养她的勇气,多抱抱她让她听到你的心跳那样她就会...