铁沙掌3.接上式，吸气时双掌收至肩部，同时双掌上翻，掌根在前，掌指向后，掌心向上。呼时双掌向上推出，意想真气贯入双掌，有力托千斤之感；吸气时意想万物之精气由鼻、头顶百会穴吸入丹田，同时双掌收回至肩部。...

接着我是用米代替铁砂（因为铁砂贵)做成包,分别用六种手法来练习，刚开始用鞭劲，慢慢适应后就逐步加力，若不加力的话就会没什么提高的（这是我的练习的表现，因为加力后练习我的手劲明显增大）！练到现在已有两年多了，...

(1)铁砂袋:用细铁砂或粗铁砂,加布作一袋状,大小适中,先练小后练大。铁砂袋练功有两种置放法:一种卧放,放置于椅上、凳上或桌上;一种挂放法,挂在墙上或树木上。卧放操练力劈华山、太祖拍案。挂放操练单掌推碑、宝刀削喉。...

武术硬功外壮的一种功夫，主要通过掌部击打铁砂而练成，故名。铁砂掌练功前后均需用特制汤药泡洗手部，其药方有多种，但主要功能无外活血化淤，温养筋骨。练习铁砂掌可增强手臂力量，功成，掌有开砖裂石之能。但如方法不...

公认轻功天下第一。铁砂掌:大路货，唯一大成者，铁掌水上漂，掌上功夫不能说第一，也能说前三。……说实话，要找出最难练的武功挺难的，毕竟这不是要找出哪个武功最厉害，而是最难练…难练…难练。

前二段练内功也就是内炼一口气的意思，最后那段属外炼筋骨皮的意思。武当派朱砂掌功练法也是三段属纯内功掌，分虎功、龙功、龙虎功三段。顾汝章的本人练过，黑砂掌和朱砂掌本人没练过。

张龙祥，44岁，山东梁山人，龙虎派铁砂掌第17代传人，中国武术协会铁砂掌研究会会长。从2006年到2010连续五年在全国武术功力大赛中获单掌断砖第一名。我们铁砂掌是硬功。练了，如果真碰到了威胁生命安全或财产安全的时候，也...

1、拳术——有单练和对练两种，单练有小洪拳2路，大洪拳12路，罗汉拳3路，老洪拳1路，炮拳3路，长拳2路，梅花拳2路，朝阳拳1路，通背4路，长护心意门1路，关东拳2路，青龙出海拳2路，扩身流星拳1路，蛇...

龙吟虎啸内硬护体功乃内含内丹功、铁砂掌、铁拳、铁头功、铁指、鹰爪手以及金钟罩铁布衫等绝技之精华。此功内外合炼,气力双修,出功极快。通过笔者开办的龙虎功培训班中总结,实践证明,学员当天习练便可获得强烈的气感,三天速成丹田之...

这个是在ab3里面俊秀和允浩打羽毛球，因为太阳太刺眼，挡住了他，他没打到球，和mc在中理论，大家又都54他，他意识心急就大喊ohmygodsun，有天还说俊秀又有名言了，哎，俊秀的英语不能想的太深奥了，更不能用语法...