他不分男性跟女性的，都是可以吃的，玛卡由于特殊的成分，它有抗疲劳跟补充体力的作用。但是不宜多吃，还有只有好的品质才有好的效果，如果是假货，反而会伤害身体，达不到保健的作用。

目前国内有几个企业的纳豆品质都很好，例如上海的诺金康还有燕京都不错，希望可以帮到你。