可以吃杂粮粥减肥。【配料】糯米，大米，红枣，红豆，荞麦，小米，高粱米，黑豆，绿豆等【制作步骤】1、在熬粥之前要先将食材都准备好，基本就是配料中提到的，因为食材还是挺多的，所以要提前准备好，这样就会一目了然，熬粥的时候可以节约时间。可以多准备几个小碗，将不同的食材分别放在小碗里面。2...

一:小米鸡蛋减肥粥。需要的材料主要包括了适量的小米,鸡蛋，红糖，清水等四种。制作起来非常简单,首先应该把小米加水淘洗干净，然后放入锅内加入适量的清水，使用大火煮沸，然后转为小火慢慢的熬煮。等到小米熟烂之后，在其中打入一个鸡蛋，继续煮熟就行，服用前加入适量的红糖调味即可。二:杂粮粥。这种早餐...

1、杂粮粥 杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。2、银耳莲子粥 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期...

杂粮粥．一般减肥断食的时候都选择杂粮粥．夏天的时候绿豆州也不错，还能清火．这两种都是不错的选择 AND：黑米粥也不错 但是要用它减肥也是断食减肥．

破壁机五谷杂粮食谱有：薏仁红豆粉、红薯杂粮米糊、多彩五谷杂粮粥、黑豆五谷豆浆、芝麻糊、花生糊、杏仁糊、坚果杂粮米糊、坚果杂粮小米粥、绿豆百合莲子粥、紫米黑芝麻糊、花生红糖蛋花粥、黑豆黑芝麻豆浆、小米红枣杂粮粥、杂粮米糊、小米南瓜粥、鲜玉米粒杂粮米糊等等。人们也可以发挥自己的想象力，自己去...

做五谷杂粮粥一般煮40分钟焖30分钟就熟了。1、五谷杂粮粥 想要减肥的姑娘们也可以喝，保证日常身体代谢所需的营养、热量又不高，膳食纤维又多，是很健康的减肥餐。食材：大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米（份量为1：1）做法：① 将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时（用干净的温水，回头煮粥...

让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅。全程我大约煮了40分钟。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些。3、一碗营养丰富的五谷杂粮粥，忍不住多喝了几碗。4、加一些冰糖，味道更棒。

百合是非常有效的排毒减肥食品，能帮助你加快肠胃的蠕动，从而达到消除便秘的功效。另外，蜜瓜也是热量非常低的减肥水果之一呢!七、杂粮粥 材料：五谷米适量、水适量 做法：1、将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，...

三五谷杂粮粥步骤一黑米紫米花生红豆提前一晚上用凉水泡。步骤二水开后下黑米紫米花生红豆藜麦小米，再次煮开后调小火慢慢熬，熬至粘稠即可出锅。这道瘦身粥食材种类多，营养更全面，饱腹感强，作为瘦身粥非常不错。粥是高碳水食物，为什么还老说喝粥减肥？粥是吃众最广泛历史最悠久的主食，从来没人说...

减肥期间怎么喝粥比较好 减肥期间可以适量喝点杂粮粥，比如燕麦粥、小米粥、红豆薏米粥、山药枸杞粥等。杂粮粥的饱腹感要比普通白粥强得多，所含的膳食纤维、维生素、矿物质也要更加丰富，能够弥补减肥期间饮食所带来的营养不均。我们只需要作出一些改变，就能满足有些朋友在减肥期间偶尔想吃点粥的...