步骤/方法：
平常饮食要多吃富含蛋白质、如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
另外要注意饮食，均衡摄取动物肝脏、鸡蛋类 五谷杂粮等富含铁质的食物，要适量食用维生素C它可以帮助制造血红素。
其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰富的，比如说如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
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