步骤/方法：
首先最重要的一点是，每天早上起床后不管有没有大便的感觉，都要在固定的时间去蹲一蹲。
每天早上起来空腹喝一杯温蜜水，同时为了避免破坏蜂蜜的成分，沏蜜的水一定不要用开水，要用温水。
多吃一些含有粗纤维的蔬菜，比如芹菜、香菜、紫菜、韭菜（但是建议宝妈们在哺乳期不要食用韭菜，不过我那时也有吃，并没有对宝宝产生不良影响）等。另外平时还应该多吃一些香蕉。
适量的体育锻炼加按摩。除一般的体育运动外，应给予肠道被动运动，如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩等。
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