步骤/方法：
如果你每次上厕所不蹲够30分钟都不出来，那么你就要小心啦。我闺蜜有个不太好的习惯，就是每次拉臭臭时都会随身带着手机，估计是一边拉一边玩手机。跟她说过了，可总也改不了，这不，就出毛病了，那次她跟我说觉得有点胀坠感，叫我陪她到医院去做次检查，结果就被检查出得了这病。
因为症状比较轻，不需要手术治疗，医生给她注一种药物，是用于恢复盆地肌张力的,每周注射一次，连续一个月。
在日常生活中，闺蜜也开始多加注意，上厕所时不再玩手机，缩短上厕所的时间，每次她都尽量不让自己超过十分钟。后来在医生的建议下，她开始做提肛锻炼，就是深呼吸，吸气时盆底肌收缩，呼气时盆底肌放松，就这样一呼一吸，一松一缩，每次都练上30分钟，早晚各练一次。就这样渐渐地，坠胀感逐渐减轻。
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