步骤/方法：
要少吃或者尽量不吃腌制食物，这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。
少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。
还有就是要有规律饮食，有规律地进餐，定时定量，有助于消化，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。
要做到定时定量，就是要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，过饥或过饱会影响增肥效果！
除此以外还可以补充维生素C，维生素C对胃肠有保护作用呢，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。
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