步骤/方法：
早餐我会给自己准备莲子红豆薏米粥，先将莲子、红豆、云豆和薏米放入加了水的砂锅中，水开后煮半小时左右。然后加入泡了半小时的米就可以煮熟就可以吃了。这道粥最主要的功效就是利尿，把毒素排出来，才有助于减少感染。
由于我的午餐跟晚餐是在公司食堂吃的，因此我只在公司为自己准备了一杯鲜榨西柚汁。把去皮的西柚榨汁后加入蜂蜜就可以喝了，在这个炎炎夏日，稍微冰冻一下之后不仅能提高尿液的酸度，防止细菌滋生，对解暑美白也很有效果哦。
回家之后我的宵夜是姜丝冬瓜大骨汤，首先要把大骨用开水过一遍，洗去血水，在锅中加入适量的水和姜丝煮开，然后加入已经洗净切块的冬瓜煮一个小时，加入调料就可以了。冬瓜有助于我体内毒素的排除，大骨可以补充我最近消耗的营养，因此晚上喝这道汤是最好不过的了。
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