站姿展臂
身体自然站立，两脚分开，略比肩宽，两手水平打开，与肩等高。四肢握拳，拇指朝向天花板，保持姿势5秒钟。下半身保持不动，双手水平向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持姿势5秒钟。双腿并拢，两手向下摆，并转动手臂使两拇指相对，保持姿势5秒钟。下半身保持不动，双手向上水平打开，与肩同高，同时转动手臂，使拇指向下，保持姿势5秒钟。
半蹲后抬腿
左脚屈膝，站在地板上，右脚向后微微抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上，保持身体平衡。在动作1的基础上，膝盖尽量弯曲，向上翘腿，同时绷紧脚踝，脚趾指向地板，保持姿势5秒钟后换另一边做动作。
仰卧传球
仰卧在瑜伽垫上，双脚夹紧瑜伽健身球，并微微抬起，双手以握球状在头顶举起。尽量向上抬腿，同时抬起头部，双手向前握住瑜伽健身球。接到球之后，双脚保持打开，略比肩宽，并向前放下，在离地10cm处的时候保持不动。头部放下，躺在瑜伽垫上，双手向后放下，在球离地10cm处保持姿势不变。不要看郑多燕减肥舞动作简单，但是只要运动时间达标了，同样减肥效果也是很大的，有氧运动的时间必需要达到半个小时才会有效果。产后想甩肉保持一个窈窕的身材，偷懒是不运动是不行的哦。所以想要健康窈窕身材就需要你每天坚持锻炼喽。
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