雄厚的背部水肿就靠网球消除
如果背部出现水肿，看起来会虎背熊腰，无法产生漂亮的曲线。要消除背部水肿问题，你可以在背部与墙壁间夹住一颗网球，以双脚「弯曲、伸直」的方式上下移动身体，让网球滚动按摩肩胛骨周围。高尔夫球由于体积过小，可能会造成疼痛感;而网球大孝软硬适中，对于消除肩膀僵硬与水肿有非常好的效果。
弹力带让你重现美美体态
随时保持「手肘位置不超过身体前方」这个小动作，可以让肩胛骨与身体曲线变得更明显。为了熟悉这个动作，你可以将弹力绳或弹力带绑成圆圈，将此圆圈置于背后同时两手穿过，借此练习固定手肘的位置，这也是模特儿美姿训练中的一项课程。如果右手肘的位置较为前面，左手肘就会朝后，使背部肌肉收缩，两手肘的位置要尽量与身体两侧平行，不要超过身体前方以免造成驼背，请多多练习此动作，让身体习惯这个姿势吧!
背部保养最重要，不可轻忽大意
背部毛孔相当容易堵塞，因此洗澡时，尽量让背部浸泡温热水，如果是淋浴，也请多温热水冲洗背部。在饮食上也要注意营养均衡，尽量少吃油炸、甜食，以避免粉刺、痘痘的生成。想要得到一个的美背，除了要做坚持做瘦背运动之外还应该要注重背部的保养，这样才会让和美丽共存于你的后背!抓紧时间锻炼起来吧，这样等到夏天穿裙子的时候，就不会担心身上有赘肉啦!
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