3、想要行之有效的减肥要想减肥速度比较快，运动是必须要做的事。俗话说，三分靠饮食，七分靠锻炼，进行系统科学的锻炼，是很多减肥方法都比不上的。首先要选择自己能够坚持有兴趣的运动方式，并且在运动的时候要注意运动姿...

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

身高153厘米，体重60公斤的人想要瘦到90斤就要减去30斤的体重，这是一个漫长的过程，还是要坚持住，每天少吃主食和各种高热量的食物，也要做到低油低盐低糖，多吃水煮蔬菜，加强运动，才能有希望成功。

减肥没有其他的捷径，只有管住嘴迈开腿，所以只有合理的控制自己的饮食，再加上每天一小时的有氧运动，绝对能够让你成功的瘦下去。

首先应控制饮食，将摄入的能量总量在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质；除了补充必要的...

8、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后...

减肥方法大全:1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀...

具体试行办法：早上五六点起来跑步，早饭可以吃好点，中午吃的差不多饱，晚上五点以后不要吃，九点就去睡觉。不过很难实行，看你决心。另外你也可以瑜伽，跳绳，呼啦圈，跳舞毯，还有郑多燕减肥操，打篮球，有氧运动很多，...

120斤怎么减肥快1快速减肥方法一、运动减肥方法1、舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2、弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、...

就算脂肪含量相对较低，饼干也没有不放糖的，仔细看看配料表吧……如果你可以严格按照健康方式摄取饮食，再加上每天1小时的跑步或慢走，窈窕身姿不难达到。我就是用上述的饮食和比你少的运动，2个月减掉了20斤。