如题，我想知道:晚上几点以后不适合运动呢?

因此，睡前2-2.5小时就不要运动了，以免夜尿多而影响睡眠质量，或者因睡前饮水过多而导致第二天的浮肿。

晚上几点后不建议运动1晚上10点以后不适合运动。因为晚上运动的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时,也就是晚上7点到9点左右。此外,需要注意的是,晚上运动的时间不宜过晚。因为一旦超过晚上10点再运动,很容易使大脑处于兴奋状态,从而错过...

但你说的几点之后不能运动，应该说是晚上10点之后，但也不能完全这么说，如果你是过夜生活的，也应论当别论了，一般在睡觉之前一小时就别运动了。睡觉之前二小时别吃食物，否则会变成胖子的。

对人体来说，晚上一般8~10点是人体器官最旺盛时间，但你说的几点之后不能运动，应该说是晚上10点之后，但也不能完全这么说，如果你是过夜生活的，也应论当别论了，一般在睡觉之前一小时就别运动了。睡觉之前二小时别吃...

糖尿病患者空腹时应禁止运动，提倡餐后2小时运动等。那么，什么时候是适宜的锻炼时间?下午4～5时最佳，其次为晚饭后2～3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。...

最好不要10点以后运动。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松...

一般晚上健身时间不要超过晚上九点就可以，尤其是大运动的健身。这样对晚上的睡眠会有不良的影响。会导致脑部兴奋，从而不能很快进入睡眠。

正常情况下，如果我们的睡眠时间是11点的话，那么晚上9点的时候我不建议大家锻炼身体，因为晚上睡觉之前两小时之内锻炼身体的话，可能会刺激到我们的神经系统，让我们的神经越来越亢奋，而亢奋的神经状态下，我们是无法进入睡眠...

一般而言，夜间锻炼的最佳时间是吃完晚饭以后的两个小时，或者睡觉前两个小时，也就是晚上七点到九点之间。此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚，一旦超过晚上十点钟以后再运动，很容易引起大脑皮层处于一个亢奋状态...