菠菜，海带，银耳，黑木耳，茼蒿,空心菜，莴苣，竹笋，芹菜这些富含膳食纤维和水分的蔬菜，都是有利于顺肠通便的。

清肠道的食物有哪些11、十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。

1、绿叶菜。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、...

以下是一些家常菜，可以帮助清肠排毒：1.番茄鸡蛋面：番茄鸡蛋面中的番茄、鸡蛋和面条都含有丰富的纤维素和维生素C，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。2.蒸鱼：蒸鱼中的鱼肉含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于促进...

十大清肠排便蔬菜11、菠菜菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效，特别适合有便秘、痔疮、便血和贫血等问题的人群食用。菠菜不仅含有大量的植物纤维，可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，还能促进消化液的分泌，促进食物消化。2、...

木耳，魔芋，豆芽，韭菜，海带，山药等都是清理肠胃的好蔬菜。这些蔬菜可以保护肠胃，清肠通便。木耳是一种很好的蔬菜，富含的营养很多，同时对身体健康有好处。常吃木耳可以促进胃肠蠕动，不仅可以帮助消化，还可以帮助排毒。

问题一:吃什么可以润肠通便。20分蔬菜方面,多吃些粗纤维的蔬菜如竹笋、芹菜等,与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”,以及Xm、海藻类食品(如洋菜、海苔、海带等),可以***肠壁蠕动、增加胃肠蠕...

可以促进排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素。其他还有:莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结，刺激肠壁，防止便秘。紫菜具有化痰、软坚、清热、通便、利尿等...

润肠通便的蔬菜有：一、大白菜大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、...

清肠胃的蔬菜：1、黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进...