无负荷的锻炼是没有效果的，除非你人胖出来才可能让腿粗，但那都是脂肪。要练粗腿就要进行大重量的训练，比如杠铃深蹲，使腿部肌肉快速增长。还可以配合速度短跑一起训练。你没说你是男性还是女性，具体方法因人而异。

这是因为发力方向。强爆发力的人肌腹的长度都会很长，这也是大家看起来腿很长的原因。在这说短跑运动员需要一些体重增加力量的，他们的体重管理比跳高运动员要低很多。所以短跑运动员看起来会更大一些。再说的深一些就是运动...

腿细上身胖，这种情况属于局部性肥胖，考虑应该是因为身体的脂肪分布并不是很均匀导致的。因为饮食营养过剩或者是缺乏锻炼等因素，导致体内脂肪含量过多，而自身脂肪分布又不均匀。平时一定要多做一些锻炼，尤其是应该做一些全身...

长期缺乏锻炼，是腿部脂肪堆积过多的主要原因。由于缺乏锻炼，大腿内侧肌群萎缩，致使大腿上部形成厚厚的一层脂肪，并渐渐蔓延到大腿外侧使外侧肌群也变得松弛。你去看看那些职业网球运动员的小腿肌肉线条都是很漂亮的。

而有些人上下都很粗胖，其实这些人是从小骨架子就粗大，基本上从小就是个小胖子。所以说小时侯瘦，长大后变胖的人腿还是比较细的。说到这你应该明白了吧，就是如果你骨架子天生就细，想通过增肥的方法把腿变粗是很难的...

用力不对，踢腿的时候，如果是勾脚踢腿，记得用脚后跟带动力量，绷脚踢腿时候，记得是脚背往上带，脚趾尖往远伸，把腿放长，胯记得转开，关胯踢腿，腿会越踢越短，踢腿膝盖一定要伸直，不然腿形会弯的，这些细节，要...

方法不对。重量、项目、饮食上存在问题。不然不可能没效果的。

跑步应该能够让小腿长粗的,我有个朋友是练体育的,他的小腿肌肉就很发达.不防尝试一下,不过要有恒心,坚持锻炼.相信你会有个很棒的身材的.呵呵,羡慕你有细细的腿哦.

血统不纯。确实是腿有点长。头版窄。因为我们在购买卡斯罗幼犬的时候，没有办法看到将来的品相，而如果购买的时候也无法得到血统依据，小卡斯罗长大后就会出现类似问题，比较常见。所以如果想购买以后没有后顾之忧，一定要查...

那是因为对于腿部没有一点肌肉的人来说，任何运动都会增加腿部肌肉，看起来粗一点，不过拉丁舞可以使整体线条看起来更修长。