所以跳绳后小腿酸痛的人，应当及时积极休息放松，减少跳绳的量。以后再进行跳绳，也需要在较软地面，如塑胶地面跳绳。恢复期避免跑跳运动在回归正常的进行的跳绳运动之前，减少小腿酸痛是非常重要的事情，在小腿酸痛的康复期尽...

跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的，运动后的出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状...

首先腿疼得厉害不能再做剧烈运动，可以适当的散散步，慢慢的走一走，促进腿部血液循环，帮助分解乳酸，腿疼是由乳酸堆积引起的，乳酸一点一点分解了，它带来的腿疼就会减少。也可以用水热敷一下，加速乳酸分解缓解腿部疼痛。...

拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也...

如题，我想知道:跳绳过后小腿酸痛怎么办?

适当锻炼，补点液体钙。外用可以擦点正红花油🌸按摩至吸收就好😊

很多人在跳绳之后很容易感到腿疼，这种情况其实是非常常见的，一般是产生过量乳酸引起的，并非肌肉拉伤，不要过于担心忧虑，只要你休息一下慢慢身体就会很快恢复过来的，这种情况是可以继续坚持的。其实在运动之前适量做一些热身的...

跳的时候放松点。。跳完绳之后做一些放松点的活动不要马上停下来不然你腿疼更厉害，然后做下之前的拉伸动作，调整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，两只脚交替拍松。保准你第二天龙马精神。。

腿疼是应为原来没怎么运动过突然剧烈运动所导致的但我觉得应该坚持跳不过不要运动太剧烈可以稍微慢点轻点跳之前之后都要先揉揉小腿来放松放松肌肉这是我的个人经验希望对您有帮助。。

第二,腿疼了以后不能再跳,一定要休息等不疼了再跳,否则腿伤以后就会变成老伤,很麻烦.第三,场地要选好,如果只能在水泥地上跳的话,也一定要选平整的地面,不要有坑坑洼洼,否则容易造成跳绳时,受力不均而腿部受伤.我...