所以跳绳后小腿酸痛的人,应当及时积极休息放松,减少跳绳的量。以后再进行跳绳,也需要在较软地面,如塑胶地面跳绳。恢复期避免跑跳运动在回归正常的进行的跳绳运动之前,减少小腿酸痛是非常重要的事情,在小腿酸痛的康复期尽量避免...

正确掌握跳绳技巧和方法，注意跳绳的放松和落地的缓冲；要避免在过硬的场地上进行跳绳练习；做好准备活动再进行跳绳；这都是避免跳绳小腿酸疼的.有效做法。消除小腿疲劳跳绳后小腿酸疼，应防止跳绳后受凉以及采用热敷或热水浴、...

疼痛大多是发力模式不对所导致的。

跳绳后小腿后侧酸痛怎么办11、注意休息：出现这种情况就预示跳绳的量过多，要适当调整体育的活动量，要减少跳绳的时间，注意休息，因为过多的体育运动往往会出现小腿肌肉的劳损，导致大量的乳酸积聚在小腿部，因此，会出现小...

尤其是跳绳跳的多了，肌肉收缩在一起，是很难过的，自己可以给小腿做做按摩，放松放松，然后拿热水泡泡脚，舒缓一下肌肉的紧张，下次跳绳前要让小腿活动开，另外跳绳的量依据自身的条件制定...

首先应该注意休息，对于运动后出现腿疼，如果是局部肌肉劳损而引起，缓解的办法是休息。适当的休息能减缓肌肉酸痛，并可促进血液循环，加速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，缓解运动后腿疼症状。其次，热敷...

跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的，运动后的出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状...

如果没什么其他要紧事，休息四五天最多不超过一星期就可以了。如果有急事，可以用热毛巾、热水袋热敷或者捶一捶，按摩、放松就可以了。当然你要是高级的话，也有外用油一类的药物。

正常现象，跳绳需要频繁使用小腿肌肉，而且你给小腿按摩并拉伸都是非常好的。如果非常酸痛，就休息一天，但是还是要按摩腿部拉伸等。可以隔一天，隔两天。前期可能是因为小腿的肌肉量及耐力不够导致的。持续一段时间之后天天跳也...

用手窝起来轻轻的拍打自己的肌肉，并上下运动用以放松肌肉。也可以甩甩腿，如果这样还痛，建议烧点热水烫烫小腿，每天会轻松很多的。