在网络平台当中爆料出，天津有一位小伙子因为健身练腿过于厉害，然后导致自己突然腿软摔倒在地。这样也是非常不好的，所以说大家在健身的时候也需要很好的小心，并不能够过于猛，不然的话也会导致自己有一些不好的状态。这也...

动静结合，动就是踢腿，有前踢，里合，外摆；静就是横叉和竖叉！当然先热身！！！我自己就是实例！！！在部队屡试不爽

天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，健身之后可以通过按压的方式舒缓，也可以通过泡热水澡的方式舒缓。

多多按摩，运动多了变硬就意味着变成了肌肉，很难减下来，需要慢慢的调整。主要是之前的运动强度作用在腿部造成，现在也需要持续的运动，不过往伸展和调整的方向发展会慢慢改善，可以的话就去游泳吧，很有利于腿部线条的拉伸，...

热身准备，先开跨。坐在地上，双腿弯曲，2只脚的脚心对脚心的姿势，上半身往下平压。这个动作多练，有助开跨，在练的时候，你自己会感觉的到的～基本上压腿都是对着墙壁。正劈：自己压的话，面对墙壁，屁股贴着墙躺下，...

腿部僵硬韧带差，想要变得柔软，那么首先应该练习腿部的柔韧度，每天坚持拉伸韧带，应该进行腿部的热拉伸，先去软化腿部的韧带。

动作一、深蹲注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。...

压腿，先把腿放在一个与臀部持平的台子上压，等适应一段时间后再加高，不断适应，不断加高。

其次，讨论下自身原因。如果在合理运动范围内，仍有较强不适感，就需要考虑增加肌耐力的训练了。可以在日常训练中，多增加有氧训练以增强心肺功能，增加15RM以上的训练以增强肌耐力，多做一些复合型动作。最后，强调恢复和...

小腿硬不代表就是好的，因为肌肉它不是硬的，可能是你的肌肉围度还不够，或者是说你的体脂率还不够低。