引体向上的动作安全系数比俯卧撑略低一些，因为承受的重量较大，处理不好可能会拉伤肌肉，所以在锻炼之前做好热身运动。3、难度引体向上虽然比俯卧撑难度要高，但是对肌肉的刺激更大，效果也更明显，适合健身初级以上的人运用...

想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练，比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉的

1引体向上和俯卧撑哪个更好引体向上和俯卧撑不存在哪个更好的说法，他们的锻炼部位不同，但都可以帮助增强身体力量。引体向上的主要锻炼部位是背阔肌和肱二头肌，而俯卧撑则主要是锻炼胸大肌和肱三头肌。因此，训练者...

所以，我的建议是：想锻炼上肢力量，胸背都得锻炼，也就是引体向上、俯卧撑都要练，但注意，不要每天一起练，要错开，可以今天练引体向上、明天练俯卧撑、后天练腿部之类的。（肌肉锻炼之后需要休息，休息两到三天会将机能...

各有各的好，引体向上，是主要练二头肌，俯卧撑是练二头肌和背肌，但练二头肌强度没引体向上的强！

总的来说，如果你现在可以不间断做20多个引体向上，说明你自身水平已经很高了。当然前提是你的动作是到位的。相比于俯卧撑，引体向上更能看出一个健身者的耐力，体能。一般来说，训练背肌时基础较好的人会选择引体向上，它是...

当然是,引体向上好点啊！不过跑步可以锻炼耐力,俯卧撑就是力量训练了,仰卧起坐就是锻炼腹肌了,要是,先做完俯卧撑和仰卧起坐的话在做引体向上会更刺激肌肉,

引体向上，主要练的还是背部肌肉。虽然说上半身的肌肉群几乎都有练到，但是练胸肌，引引体向上和俯卧撑，我推荐俯卧撑。

只做俯卧撑和引体向上能锻炼手的肌肉。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

引体向上是一个复合力量动作，能让背部变好看有型，这个动作需要背阔肌和肱二头肌有力，三角肌发力稳定肩轴、腹肌发力稳定身体。当你做相同次数的俯卧撑跟引体向上时，引体向上能给你增肌锻炼的效果是远大于俯卧撑的。从你完成...