鸟戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展。练此戏要急守气海，气海乃任脉之要穴，为气血之海；鹤戏可以调达气血，疏通经络，活动筋骨关节。五禽戏的五种各有侧重，但又是一个整体，一个系统的，如果经常练习...

1、右膝弯曲，左肩向前下晃动，手臂亦随之下沉；右肩则稍向后外舒展，右臂稍上抬。2、左膝弯曲，右肩向前下晃动，手臂亦随之下沉；左肩则稍向后外舒展，左臂稍上抬。如此反复晃动，次数不限。练熊戏时要在沉稳中寓于轻...

五禽戏中的虎形可益肺气，有补肾健腰、增长体力的功效；熊形能舒肝气，有健脾胃、助消化、活关节等功效；鹿形健胃气，有疏通气血、健壮腰肾的功效；猿形固肾气，可增长臂力、健壮脾胃；鸟形调心气，有助于增强心肺功能、...

华佗的五禽戏共有动作54个，分为五套：一是虎戏，模仿虎的动作，如摇头、摆尾、扑按、转斗等，用来锻炼四肢；二是鹿戏，模仿鹿的动作，如探身、仰脖、奔跑、回首等，用来锻炼颈部，舒展筋骨；三是熊戏，模仿熊的动作，...

五禽戏，是通过模仿虎，熊，鹿，猿，鸟(鹤)五种动物的动作，以保健强身的一种气功动功。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼...

五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鹤戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。一、熊戏身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼...

五禽戏是一种以动功为主的，它是以引动形体来作为引动气机的方法。所以动作规范非常重要，它的每一个动作的安排都有它特定的内涵和作用的，只有把动作做到位才能够起到相应的作用。

1、五禽戏是模仿五种动物的动作而来的。五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鹤戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。2、五禽戏是中国传统导引养生的...

另外，还有相生练习法、相尅练习法、灵猿戏笨熊练习法、鹤戏对练、简体/易五禽戏（每戏三动，共15式。其中虎、鹿、熊、猿四戏第三动为调息式，鸟戏第三式为白鹤飞翔）等套路，其动作较为古朴典雅。刘时荣所传五禽戏...

五禽戏还结合了人体的脏腑、经络、气血功能,将中华传统的导引、吐纳之术融于其中,养生效果可见一斑。虎戏虎戏即模仿老虎的形象,取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作。该动作的要领在于要意守命门,命门是元阳会聚的地方,...