五禽戏之鸟戏(鹤戏)练习要诀：两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。(一)左式1.左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。2....

1、右膝弯曲，左肩向前下晃动，手臂亦随之下沉；右肩则稍向后外舒展，右臂稍上抬。2、左膝弯曲，右肩向前下晃动，手臂亦随之下沉；左肩则稍向后外舒展，左臂稍上抬。如此反复晃动，次数不限。练熊戏时要在沉稳中寓于轻...

五禽戏是著名古导引名。指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)五种动物动作,以保健强身的导引方法[1]。五禽戏正式记载见于《后汉书·华佗传》:“华佗曰:古之仙者,为导引之事,以求难老。吾有一术名五禽之戏。一曰虎,二曰鹿,三曰...

华佗的五禽戏共有动作54个，分为五套：一是虎戏，模仿虎的动作，如摇头、摆尾、扑按、转斗等，用来锻炼四肢；二是鹿戏，模仿鹿的动作，如探身、仰脖、奔跑、回首等，用来锻炼颈部，舒展筋骨；三是熊戏，模仿熊的动作，...

五禽戏是模仿五种禽兽的动作，所以，意守的部位有所不同，动作不同，所起的作用也有所区别。虎戏即模仿虎的形象，取其神气、善用爪力和摇尾、鼓荡周身的动作。要求意守命门，命门乃元阳之所在，精血之海，元气之根、水火...

“五禽戏”是2000多年前的神医华佗所编创的一套养生健身方法。华佗观察了很多动物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨、畅通经脉的目的。今天盛行的太极等传统健身方式，最初就源于华佗创编...

另外，还有相生练习法、相尅练习法、灵猿戏笨熊练习法、鹤戏对练、简体/易五禽戏（每戏三动，共15式。其中虎、鹿、熊、猿四戏第三动为调息式，鸟戏第三式为白鹤飞翔）等套路，其动作较为古朴典雅。刘时荣所传五禽戏...

五禽戏讲解预备式:两脚分开,松静站立,两臂自然下垂,目视前方,调匀呼吸,意守丹田。起式调息:配合呼吸,两手上提吸气,两手下按时呼气,两手上提至与胸同高,掌心向上,曲肘内合,转掌心向下按至腹前,速度均匀柔和、连贯,排除杂念,宁心...

五禽戏主要模仿的是：虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生。“五禽戏”目前已被国家列入非物质文化遗产，而在电视剧《虎啸龙吟》中，...

五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鹤戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。一、熊戏身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼...