一般情况下，两小时的深度睡眠是够的。我们睡眠的时间虽然有七八个小时。但是只要保证有两个小时的深度睡眠，就会休息过来。

只有深度睡眠才是大脑的真正睡眠，也就是说大脑处于休息阶段。正常成年人每天晚上深度睡眠只有两个小时左右，其它时间都处于浅度睡眠状态。但是，每天中午小息一下非常重要，因为经过一上午的活动，大脑有些疲劳，容易发生困倦，...

2、冲洗热水澡放松身心使用热水淋浴可以使身体核心部体温下降，让人感到身心放松，从而感受到困倦、充满睡。3、适当增加运动量睡眠质量在一定程度上和体力消耗量也存在正向关系，体力消耗增加，深度睡眠量也会随之增加。建议...

深睡眠一般2小时左右是正常的。根据睡眠脑电波的变化和机体活动表现，睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。成人进入睡眠后，首先是非快速眼动睡眠，持续80～120分钟后转入快速眼动睡眠，维持20～30分钟后，又转入非...

深度睡眠2小时基本正常。正常人深度睡眠为2～3小时。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。...

一个人的深度睡眠时间是两个小时，婴儿的深度睡眠时间则会相对要长一些，这两个小时也是称之为黄金睡眠时期，占整个睡眠时间的25%左右，深度睡眠是可以缓解身体的疲劳的，也是睡眠质量最好的一段时间。人们处在深度睡眠的时候...

一般情况下，一个人的深度睡眠时间是两个小时，婴儿的深度睡眠时间则会相对要长一些，这两个小时也是称之为黄金睡眠时期，占整个睡眠时间的25%左右，深度睡眠是可以缓解身体的疲劳的，也是睡眠质量最好的一段时间。

applewatch深度睡眠不到2小时是有点少。需要延长深睡的时间才行，只有深睡时长达标了，才能保证黄金睡眠时间。

成年人7到8小时的睡眠是正常的，深睡1到3小时，你的睡眠质量属于中等。

如果每天晚上都能达到深度睡眠，在两个小时左右，浅睡七小时，当然属于优质睡眠了