除非你依靠节食减脂，但是那样对身体健康不利，得不偿失。所以每天100-200个仰卧起坐，或者其他腹部锻炼方法（健腹轮、平板支撑、仰卧举腿、坐姿举腿等）配上有氧减脂运动，可以内外兼修，更快更好地减脂塑身。

仰卧起坐每天需要做多少个才有效俯卧撑要想达到效果，权威专家觉得最好是的总数是每日150个，分三组做，一组60个上下，时间间隔不必超出5分钟;平板支撑也分三组做，先一组15个上下，三分钟后再做下一组。训炼时间最好...

正确的姿势是：双手放在两耳侧，手心朝向耳朵，上身向前向上抬起充分利用腹部力量，每天做5组，每组做20个，长时间坚持在有效果，至少两三个月就可使腹部肌肉减少。1.做仰卧起坐,姿势很重要.身体平躺,两腿稍微弯曲,两手抱头...

1：仰卧起坐做10到20个一组即可，一段时间之后可以增加到20到30个。2：每天4组到6组，组间休息一分钟左右，不建议太长。3：大约三个月就会有明显的效果，因为三个月为一个循环，至少三个月会有效果。资料拓展：腹部...

太大了，其实最主要的不是量多。锻炼肌肉减肥有个秘诀:低次数，多组数，慢速度，高密度，持续紧张，组间防松。希望能对你有所帮助

新手第一天做1000个仰卧起坐，第二天绝大多数人会肚子痛。这是因为经常不做仰卧起坐，一次做了很多，就会导致肚子上的脂肪酸堆积，从而使肚子感到酸痛。缓解方法：一：按摩双手在肚子上逆时针按摩，对脂肪酸的消除有很大...

根据你个人的情况来安排，按照你说的，你现在开始俯卧撑一次做5-7个，中间休息1-2分钟，一天做5-8组，仰卧七座一次10-15个，中间休息3-5分钟，一天4-6组，买了哑铃之后用哑铃平躺或斜躺向上推举或者飞鸟，数量跟据你...

新手第一天能做1000个仰卧起坐的简直是逆天了，1000个不是个数字，是一个过程，不论什么新手，第一天正规的做30个，第二天准疼。所以，就别想第一天就做1000个，幻想容易行动难。心态会暴露一个人急于求成的心理，急于...

俯卧撑：每次15~20下做完休息1~2分钟坚持5组以上。然后自己慢慢增加组数和次数。锻炼时候最好在在早晨8~12点和3~5点，这时候肌肉速度，力量、和耐力都处于一天之中最巅峰的状态，效果会更好。

初学者怎么做仰卧起坐初学者怎么做仰卧起坐，越来越多的人喜欢运动和健身，但是对于新手来说，如果做运动的动作不恰当可能会影响身体的健康，那么初学者应该怎么正确的做仰卧起坐呢？我们一起来学习一下吧。初学者怎么做仰...