仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起...

每天睡觉前做30个仰卧起坐，对锻炼腹部肌肉效果明显，还达不到减肥的效果。一是力度不够，消耗热量达不到，仰卧起坐只能达到局部的健身效果。因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是...

最好的方法就是卧推，但是如果条件有限的话，俯卧撑也不失为一种选择。不知道你现在的力量如何，总的来说，30还是少了点。最好能做3-4组，每组做到力竭，每组休息30秒-60秒。然后营养跟上，可以多吃鸡蛋。这样子坚持6-...

能，但会很慢。也就是说这个强度虽然也能练出，但需要时间长，可能是几年或者更多。所以要想练出六块腹肌，就得增加训练的强度，每天两次或者是每天做的个数多一些。

好处肯定是有的，可以减肥，健身，增强腹部肌肉，但仰卧起坐是增强腹部肌肉里比较差的一个方法，更好的有俯卧撑、平板支撑等。

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。动作一、注意事项：...

不多但最好分两组一组15个动作尽量慢不要借助惯性最好配合仰卧起坐一次2组每组15到20个

当然可以了。每天都做三十个，你的身体会渐渐适应，过上一段时间，你做完这30个不觉得累了，你就可以自己增加数量。这就好比你一天走了5公里会觉得累，但如果你每天都走5公里，连续走上一个月，也就不觉得累了，要走...

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。动作一、注意事项：...

可以`~~但是有点少`~~每天早上下晚上都做`~每次做三组都尽自己的最大努力去做`~三个月个后你就会有肌肉了`~我就是~~现在不有做身材都够好了`~呵呵`