先对着墙倒立.一只脚单独点墙.等到能稳定了之后再离开墙,在地面上倒立,在倒立时双手要抓紧地,就像壁虎扣墙一样.尽量不要让手移动.保持原来手所在的位置.如果你每天坚持倒立1个小时的话.估计一个月就可以找到平衡.切记,要...

第一，要找一个比较平坦的安全的场所练习，并且做好准备工作我见过那种倒立的时候地方不平坦，结果不小心倒下来，万一周边有什么玻璃之类的，就可能造成比较大的损伤，所以一定要找一个比较平坦安全的地方来倒立。然后需要做...

最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。心得写完了。只是希望许多练倒立的朋友不要象我一样走了很多弯路。希望你快快练成！！

就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立...

一定要在找到平衡点以后在练习直倒.4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以.如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒!就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立...

回倒立不动的秘诀是锁腰你可以在墙上倒立先练习锁腰锁腰就是挺胸厥屁股让自己腰部有种被栓住的感觉然后在墙上练习熟练了在凭空倒立锁腰就能稳住了采纳的话请给好评谢谢

1、找一面墙，双手手掌平放在距离墙根约15一25厘米的地面上，双手与肩同宽。双膝曲，蹬起靠墙成倒立姿势。如果你从前几式一路练过来，那现在对此过程必然了如指掌。如果你已经找到了适合自己的上墙技巧，那也很好。重...

1、首先可以趴在地上，然后用脚趾和双臂支撑身体。2、找一个高的地方，然后把你的脚放在上面，手仍然放在地上，保持你的整个身体挺直，像这样坚持一分钟以上。3、找一个更高的地方，脚要慢慢的往上走，慢慢变成倒立动作...

收紧腹肌和臀肌。建议倒立前做两组仰卧举腿体会腹肌和臀肌发力

如题，我想知道:怎样才能练好倒立