1、适量的减少抽烟数量如果让资深烟民马上戒烟，一根都不让抽，造成的伤害可能更大，只能循序渐进的进行，每天适量的减少抽烟数量或者选择一些焦油含量比较低的香烟，有效的控制烟瘾，随之抽烟数量的减少，也可以降低对肺部及其...

提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸...

如何戒烟:1，想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。2，将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。3，将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。

关键是要自己下决心戒烟。最难的就是有吸烟的环境，比如单位同事的相互递烟等等。这种时候往往难以把控，不自主的伸手接烟。这时候就得咬紧牙关坚决说不，时间长了也就没人递烟了。后来戒了多次。慢慢地每天一包，半包，...

告诉你一个狠招：把一包烟都从纸里取出后放入茶缸！使用热水像泡茶一样冲泡！之后稍微凉一凉就全部一饮而尽！保证你这辈子不想再吸了！！！－－－仅供参考！！！

科学戒烟的方法：1.可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。2.丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，...

戒烟最好的药是自己，意志坚强说不吸了就再也不吸了。我是酒鬼，心里说戒了，就再也不喝了，从没吸过一只烟，我心里说过。所以从没吸过烟

我从2003年开始吸烟,从一包3、4天到2013年底的一天两包烟。为什么时间线是在13年年底?是的,我在那个时候把烟戒了,一直到现在。我说一说我戒烟的一个过程吧,可能每个人不一样,但是希望能给你带来参考和动力:1.其实中途戒过几...

的确，20年烟龄、一天两包，烟龄长，烟瘾够大的了，你的烟瘾想戒掉，真的很困难。但是，只要你下决心要戒烟，就一定能成功！你看看那些烟民肺部的图片，你不害怕吗？吸烟有害健康是真的，吸烟可以致癌也是真的！想想后果...

第一，需要坚强的毅力现代社会，身边抽烟的人数不胜数，烟草的诱惑一直存在，能不能抵挡住别人的主动递烟是戒烟毅力的表现。第二，寻找适宜的替代活动烟瘾犯了，强制忍着不抽烟会很难受，这时候需要自主的转移注意力，从事...