3、给腿部做按摩。运动之后在小腿部按压感觉非常硬或者粗的肌肉，让它逐渐的从运动状态恢复到平时的状态；4、洗温水澡。洗澡可以释放高强度运动带来的身体上的疲劳紧绷感，促进血液循环，释放一定量的乳酸；5、注重饮食。蔬...

3、运动错觉运动错觉就是指的我们在运动后，突然发现腿部变粗。实际上这只是腿部肌肉简单的膨胀，等自己身体放松之后，腿部肌肉自然也就放松了，腿部也会恢复成原来的样子。所以建议在跑步后，一定要进行拉伸，这样可以让肌肉更...

1、在大量运动过后，因为腿部感到了酸痛的感觉，或者因为长时间运动之后，导致血液流动不畅，积蓄在腿部较多，所以产生的暂时性变粗，或者根本就是麻痛产生的错觉。2、在大量运动之后，肌肉的细胞，会有一定的膨胀，此种情况...

这是很多人都会担心的问题，那跑步会不会造成腿变粗呢，答案是会的，因为长时间的跑步还是会让你的小腿肌肉参与进来的，即使说不像力量训练那样强烈，但长时间的跑步锻炼，还是会缓慢的增加小腿乳酸堆积的，慢慢会形成小腿...

在开始瘦大腿之前，首先我们要分析一下自己粗腿的类型：1.肌肉腿。由于运动而肌肉发达的腿，如果一段时间运动不足，肌肉之间会产生脂肪，一用力腿就变得坚硬的就是肌肉腿。2.浮肿腿。因为身体的水分比较多，湿气比较重，又...

腿部也一样，你没运动之前，腿部会比较松，运动过后，腿部就会比较结实。就会让你感觉好像腿粗了似的。但实际上不是变粗，是变结实了。别的部位也是一样，比如腰部或手臂。用照相对比你就可以看出，腿部比以前更有型了。...

这种情况的话，想要瘦回去基本上是不可能了，因为经常健身或者跑步的人，腿变粗并不是因为长胖了，而是因为腿部的肌肉练成了，所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。不过这种情况你是不用担心的，虽然说腿变粗了，但是...

运动小知识跑步小腿变粗为什么跑步后小腿变粗了?运动强度过大短跑比赛和足球比赛对于运动员短距离爆发力的要求很高很高。训练中他们将涉及大量的冲刺跑和快速折返跑,而这种爆发力的训练恰恰对肌肉生长的刺激性很大,会让肌肉增长变大。

运动后肌肉要充血，肌纤维被破坏再生，肌肉增长的承受了较之以前更大的强度，所以就变得更加粗壮，腿变粗会发生在一些刚从事健美锻炼的人身上，是很正常的事。因为原本不怎么工作的肌肉为了适应这种运动强度和频率，自然会变粗...

-缓解过度紧张的肌肉群，让运动后的身体更加放松。-促进血液循环，提高代谢，让减肥效果更明显。-提升运动效果，提高身体的协调性。-能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，避免大量运动后产生“肌肉腿”。