其实早不早睡应该都是一样，睡前估计心事太多，古语有云：辗转反侧。不要想太多事，睡觉要心无杂念，只要睡眠质量好。而且起床时不要给自己找借口懒床。可以试试每天早起洗洗头发为自己找一个早起的借口。

1、调整睡眠节奏——定时起床。睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就...

1、经常换手机闹铃，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，最好准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯，那就经常更换手机的闹铃声，用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体提早苏醒。

怎么克服赖床小妙招1一、保证充足的睡眠克服早上困倦起不了床的问题，首当其冲的就是要保证夜间的睡眠。很多都市人员都热衷于夜生活，夜夜笙歌压缩着本来就少的睡眠时间，导致缺觉的问题比比皆是，自然而然第二天难以...

1、多调几个闹钟。爱赖床的人，一个闹钟是闹不醒的，闹钟一响，拍掉倒头就睡，以至于睡过头是常有的事。对付这样的人，一定要多设几个闹钟，闹到愿意起床为止。2、拉开窗帘。早晨到了该起床时间，房间还是被严密的...

1、保证充足的睡眠时间想要轻松的起床，最好的方式就是将睡眠睡够。如果熬夜熬到3点再睡，想要在7点顺利起床是非常困难的事，因为四个小时根本无法满足人体睡眠所需。所以如果在第二天的早上7点计划起床，在夜晚的11点就...

可我们很多人这两条做不到，怎么办，那就4条吧，不吃油炸食品，不吃晚餐……，再做不到，8条，然后16、32、64，最后自己都绝望了。如果每天晚上不用8点，9点睡就行，那肯定第二天特别精神的就起床了。那么早睡不着...

其实早不早睡应该都是一样，睡前估计心事太多，古语有云：辗转反侧。不要想太多事，睡觉要心无杂念，只要睡眠质量好。而且起床时不要给自己找借口懒床。可以试试每天早起洗洗头发为自己找一个早起的借口。

4.有一个泡呼呼的睡衣或者浴袍，一出被窝赶紧裹起来，珊瑚绒牛奶绒什么的都行，总之起来不冷，是不赖床的核心！二就是冷却被窝！5.当你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子...

冬天早上赖床怎么办11、买个会“跑”的闹钟冬天很冷，大伙都不愿意起床。可是总得要上班，没办法设置个闹钟，可是很多人设置完了闹钟放在床头，一响又给关了，然后又呼呼大睡。完全没有效果。这时我们可以买个会跑的...