5个手指操锻炼手指11、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。3、以拇指与食...

1、举手运动：这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。2、放松手部：这也是避免紧张，使手部无僵硬感的好方法。先把双手放与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手...

热身方法:用加热垫或将手浸泡到温水中5-10分钟。深度热身:双手抹油,之后带上橡胶手套,再放入热水中浸泡几分钟。12、玩陶土或橡皮泥捏橡皮泥进行创作,是锻炼双手、增大双手活动范围和力量的绝佳方法,而且这根本不像一项运动且充满...

可以经过以下方式锻炼手指的灵活度：1、空手抓握增强手指的力量：缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500-1000次；2、增强手指的柔韧性：对手指的指间关节缓慢而持续的压迫、拉伸，就会增强手指的柔韧性；3、做手指相关体操：...

总是使用一只手只能刺激支配该手的一侧脑子。喜欢用右手的人要多锻炼左手，如用左手提物，关门窗、翻书页等。爱用左手的人应锻炼右手。二、培养手指的灵活性。要使指尖能从事一些比较精密的活动，如拼装小型塑料模型，摆弄小...

手指锻炼，可以促进手部血液循环。通过手指的反馈刺激，也有利于大脑神经，改善神经中枢的协调性。锻炼手指，可以调节全身气血运动，保护心脏。锻炼手指的方法如下，转动手腕，松开手指，放松双手，交叉手指，使用腕带手，顺时针...

在体侧单手握一支哑铃，身体尽可能侧屈，允许哑铃把你的身体向下拉。然后向相反的方向拉回身体，使身体回归开始位。完成规定数量的体侧屈换另一边。健身中持铃体侧屈目的仅限训练腹肌，常选用小重量哑铃，多次数训练，比如...

因此大拇指对应的是心、肺器官。当出现心慌、胸闷等情况时可用手刮大拇指外侧并往外拉。另外肺不好容易影响脾胃功能，所以脾胃功能差的人也可以做此动作。4、便秘——刮食指食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。所以...

小臂肌肉主管握力，可以去买个握力棒锻炼，或者用跟杆子在上面缠上线，吊起一块砖头，双手握住杆子两边，用手转动杆子卷起砖头（这个动作就像是卷画纸一样），这样手臂上的肌肉就基本全能锻炼到了。让全身结实点的话练胸肌...

“手巧”常被用来形容聪明能干的人。其实它还有另外一个意思，即，手指灵巧的人也聪明，也就是手指灵活的脑更聪明。根据中医理论，手指是许多经络的起源。锻炼手指可以刺激许多经络，可以锻炼大脑，保持健康。其中，让手指...